A ginástica laboral tem como objetivo diminuir os impactos negativos do sedentarismo do trabalhador, e aumentar o seu desempenho na empresa. É uma atividade que deve ser acompanhada por um profissional de Educação Física, conforme dizem os projetos de Lei nº 6213/05 e 317/07l, obrigando empresas públicas e privadas a desenvolverem um programa de ginástica laboral. Este profissional tem por objetivo desenvolver seqüências de exercícios de acordo com as necessidades dos empregados de cada empresa, com o objetivo de corrigi a postura dos funcionários em sua posição de atendimento, diminuindo dores e cansaços em regiões onde a tensão muscular fica acumulada pela postura, no uso de acordo com a  função executada de cada funcionário. As pessoas podem praticar os exercícios por livre e espontânea vontade, ela é uma alternativa de baixo custo para as empresas e que proporciona uma oportunidade para muitos trabalhadores  que levam uma vida sedentária a pratica de  atividade física.

 

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    Vários estudos evidenciam que as empresas também estão promovendo ações de melhoria da qualidade de vida de seus colaboradores, uma vez que ambos se beneficiam com esta atitude, pois:

A implantação de programas de qualidade de vida traz mudanças na qualificação dos trabalhadores e exigem uma maior participação, envolvimento e identificação com os objetivos da empresa. (OLIVEIRA, 1998).

    Partindo deste último princípio, a Techint S.A. mantém um Programa de Ginástica Laboral durante as atividades de construção e montagem do contrato de expansão da REPLAN. Este projeto pretende dar continuidade aos trabalhos preventivos e profiláticos realizados pelo Setor de Serviços de Saúde da empresa.

    Conforme já definimos, a Ginástica Laboral ou Ginástica de Pausa (ZILLI, 2002) é então a prática da atividade física regular e orientada durante o horário do expediente onde existe uma pausa para que possam ser realizados exercícios físicos, visando benefícios pessoais do trabalhador e também voltados à produtividade e rendimento.

 

 

Tipos de Ginástica Laboral

Existem quatro tipos de Ginástica Laboral: a Preparatória ,Compensatória Relaxamento e Corretiva.

 

Preparatória:

 É realizada antes ou logo nas primeiras horas do início do trabalho. Na maioria das vezes não é possível implantar em todos os setores antes de iniciar a jornada, mas logo no seu início e isso não descaracteriza como preparatória. Ela é constituída de aquecimentos e ou alongamentos específicos para determinadas estruturas exigidas. O objetivo é aumentar a circulação sanguínea, lubrificar e aumentar a viscosidade das articulações e tendões. Geralmente tem duração de 5 a 10 minutos.

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Compensatória:

 É realizada no meio da jornada de trabalho, como uma pausa ativa para executar exercícios específicos de compensação. Praticada junto às máquinas, mesas do escritório e eventualmente no refeitório ou em espaço livre, utilizando exercícios de descontração muscular e relaxamento, visando diminuir a fadiga e prevenir as enfermidades profissionais crônicas.

 

Relaxamento:

Realizada no final da jornada de trabalho durante 10 ou 12 minutos, tem como objetivo a redução do estresse, alívio das tensões, redução dos índices de desavenças no trabalho e em casa, com conseqüente melhora da função social. São realizadas auto-massagens, exercícios respiratórios, exercícios de alongamento e flexibilidade e meditação.Ginástica laboral de compensação tem o objetivo de evitar vícios posturais e o aparecimento da fadiga, principalmente por posturas extremas, estáticas ou unilaterais. Podem ser realizados movimentos simétricos de alongamento dentro do próprio setor ou ambiente de trabalho entre 5 a 10 minutos.

Corretiva:

A finalidade da Ginástica Laboral Corretiva é estabelecer o antagonismo muscular, utilizando exercícios que visam fortalecer os músculos fracos e alongar os músculos encurtados, destinando-se ao indivíduo portador de deficiência morfológica, não patológica, sendo aplicada a um grupo reduzido de pessoas. Entretanto, a Ginástica Laboral Corretiva visa combater e, principalmente, atenuar as conseqüências decorrentes de aspectos ecológicos ergonômicos inadequados ao ambiente de trabalho.

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Elaboração de um programa de Ginástica Laboral

 

Os programas de Ginástica Laboral são elaborados de acordo com as características e necessidades de cada empresa, destacando-se como fatores determinantes os itens abaixo:

-Perfil da empresa e ramo de atividade.É fundamental, para elaboração inicial do programa, conhecer a cultura da Empresa e a peculiaridade de sua rotina diária.

-Inserções adaptadas aos horários/turnos da Empresa

-Áreas de risco

-Os Profissionais de Educação Física devem conhecer previamente os setores da empresa, preparando-se adequadamente para respeitar suas normas de segurança, assim como os riscos ambientais (químicos, físicos, biológicos, ergonômicos e de acidentes) que podem estar relacionados a suas atividades.

-Causas de afastamento

-O Profissional de Educação Física deve planejar parte do programa de Ginástica Laboral a partir de uma análise das atividades desenvolvidas em cada setor da empresa, e de acordo com as principais causas de afastamentos, queixas mais freqüentes ou outro objetivo relacionado à qualidade de vida, pois algumas empresas implantam o programa dentro de um conjunto de ações motivacionais e não especificamente relacionado à prevenção

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Benefícios para o Funcionário

 

Apática de Ginástica Laboral combate e previne as L.E.R./D.O.R.T Ela é uma arma contra o sedentarismo, estresse, depressão e ansiedade.Também melhora a flexibilidade, força,coordenação, ritmo, agilidade e resistência, promovendo uma maior mobilidade e postura.Além disto, reduz a sensação de fadiga no final da jornada, contribuindo para uma melhor qualidade de vida do trabalhador. Outro resultado importante da Ginástica Laboral é favorecer o relacionamento social e o trabalho em equipe,desenvolvendo a consciência corporal, pois as esferas psicológica e social são beneficiadas.

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De acordo com estudo apresentado a Ginástica Laboral tem objetivo de previr doenças e ajudar no empenho profissionais é trazendo  benefícios a saúde dos trabalhadores.E desse modo torna essa atividade uma  ferramenta eficaz tanto para os trabalhadores e quando para as empresas,pois vai diminuir casos de doenças mais e graves e vai ter um grande aumento no desempenho dos seus funcionários.